ダイエット途中結果報告

ダイエット頑張っています！

そして効果が出てきています！

　　　　　　　　　途中結果報告

　　　　　8/24　　  9/15　　  10/11　　 11/3　　　

 体重　　  50.8　→　49.2　→　48.2　→　46.6　(kg)

 BMI　　  20.9　→　20.2　→　19.8　→　19.1

体脂肪　　27.6　→　25.6　→　23.8　→　21.6   (%)

いいですね～

順調に減っています。

体重もそうですが、体脂肪がこれまたいいですね～♪

今回のダイエットの目的は

脂肪を減らす！

ですから！！

・朝夕のウォーキング

・糖質制限の食事（※炭水化物である白米・麺類・パンを排除）

・野菜とタンパク質が中心の食事

・間食はごく少量(例：甘いものの場合は1個を4～６分の１にして少しだけ食べる）

この４つを念頭において頑張り続けています。

特に間食のおやつについては徹底しました。

甘いものではなく、ナッツ類や野菜スティックなどに変更。

甘いもの好きの私には一番難関となる部分でしたが、

入院中に甘いものを食べていなかったせいか、

甘いもの欲求が少なかったため、無理なく頑張れました。

甘いものは中毒性があるので、

手を出したら大変なこと（＝やめられなくなる）になると思ったので、

間食に甘いものを基本的に食べなかったのは大成功！

体重や体脂肪が減り続けているせいか、

ムーンフェイスというムーンフェイスにはなっていないです。

フェイスラインがほんの少～しだけふっくらしたような？していないような？

って感じです。

減った体重の割には、顔周りがスッキリしないのが気になりますが、

一応、順調♪順調♪

我が家の体重計は「タニタ」で、筋肉量や体内年齢もご丁寧に教えてくれます。

筋肉量は若干増えてきているし、体内年齢は　

42歳→34歳　

になりました。

あまりアテにはならないけど、若返るのはちょっと嬉しい♪

引き続き頑張りま～す！