まずは食事！
要は糖質ダイエットです。
① 炭水化物（特に糖質）の摂取を控える
→白米・麺類・パンは食べないようにする
② おやつを控える
→ただ、おやつ大好きなので、完全カットはムリ～！
→１回に食べる量を調節
例：ケーキやお饅頭などは1/4など小分けにして食べる
→代替え品にする（ナッツ・小魚・昆布類）
③ とにかく野菜
④ 外食はしない
→外食時は低カロリー食を選ぶ
セットではなく単品注文
⑤ １日３食 夜は19時までに終了
⑥ 早く寝る 起きているとお腹がすくので～
こんな感じのことを意識しています。
良さげなものを勝手にチョイスして実践しているだけなので、
賛否両論色々あると思いますが、
いいんです
自己満足
で。
出来そうなことをやればいいんです！
やりたいことをやればいいんです！
結果が出ればいいんです！
私、甘いもの本当に大好きなんですよね～
和菓子・洋菓子なんでもOK!
スナック菓子だっていけちゃいます！
食事の量を減らしてでもおやつ食べたいし、
なんなら３食おやつで良し！
和菓子にお茶
洋菓子に紅茶
スナック菓子にコーラ
３食これだけでも多分大丈夫♪
若い時は自由に制限なく、
好きなものを好きなだけ食べていました。
食べている割には全然太らなかったんですよね～
でも
年齢には逆らえない…
だんだん食べた分だけ太るように。
30→40代になる時に
リセットダイエット
今回はムーンフェイス防止のための減量でしたが、
40→50代のリセットダイエット時期でもあるので、
ちょうど良いタイミングでした。
とにかく
ムーンフェイスになりたくないので、
減量
あるのみ！
本当は
胸を落とさずやせる、とか
引き締めながらやせる、とか
考えながら取り組むのがいいのでしょうが、
いいんです
胸は無くなってもパットで大きく見せられるし、
引き締めるのは、脂肪を落としてからでもできますからっ‼
脂肪除去最優先！
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